减脂蔬菜鸡肉卷的做法

 时间:2024-11-16 13:56:19

1、鸡胸肉清水冲洗干净后冷水下锅,加入姜片和料酒去腥;大火煮20分钟,用筷子戳一下里面没有血丝就是熟了。捞出过凉水,撕成鸡丝,加入所有上面香草酱的调料,抓拌均匀备用

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2、菠菜去根洗净备用

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3、锅中烧水,水开放入菠菜,焯水2分钟捞出备用

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4、把焯水后的菠菜加入料理机,加入200ml清水,打成菠菜汁

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5、打好的菠菜汁过滤

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6、加入鸡蛋,搅拌均匀

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7、加入低筋面粉,画z字搅拌均匀,过滤备用,菠菜面糊就完成了

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8、开小火,不粘锅热后,加一大勺菠菜面糊,快速晃动均匀(我没有放油,没有粘锅),摊成面皮,鼓大泡就是熟了,倒扣到硅胶面垫上,我一共摊了10张皮

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9、取一张摊好的皮,光滑的一面朝下铺,里面加拌好的鸡丝,挤上沙拉酱或蛋黄酱

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10、折叠

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11、继续折叠

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12、最后就成了这个形状的鸡肉卷饼啦。

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13、看着简单,其实味道特别好!

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14、当然,还可以卷土豆丝、黄瓜丝、烤肠、煎蛋、虾仁、蟹足棒、肉松、玉米粒等等,学会这个饼皮,万物皆可卷,万物皆可搭。

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