感觉肾虚了怎么办？

1、1.可以每天搓脚心，每天早上傍晚腾出点时间，两手掌心互相搓热，再用右手擦左脚心，右脚心用左手擦，每次练习400下即可。

2、2.缩肛运动，首先要全身放松，呼吸自然。吸气时需肛门放松，呼气时要缩闭肛门，长久之下效果就来了。

3、3.腰部按摩，先将两手搓热，然后分别放于腰间两边，掌心向里上下按摩，直到腰部发热就可以了，也需要坚持。

4、4.摸耳朵，这个动作很简单，不过它却有补肾的好效果而且容易坚持，耳朵在中医里也是用处极大的，所以现在也有很多耳朵按摩的服务。