1、1.1、还阳卧：身体自然平躺，全身放松，缓缓的上拉两腿，两脚掌心相对，腿脚形成一个三角形。当然脚后跟越向的多越好。
2、1.2：两手放于腹部，掌心向下，自然放松，这样的睡觉姿势更能使身体局部受力均匀，压迫小，身体得到放松，可以很好的补充肾气和阳气。
3、2.1混元卧：依然平躺，放松身体，缓缓上拉双脚，两脚掌心相对，两腿拉到成椭圆形。
4、2.2:双臂上扬，两手重叠或手指交叉放于头顶。两臂相当于围成一个圆，全身放松。这样全身气血就会顺腿流到身体中，而肾气也不会再往生殖器上走。
5、上面两种方法既可以补肾，补足肾气和阳气，锻炼肾经和肝经，又可以治疗焦虑、失眠、神经衰弱等症状。
