1、听音乐。心情突然不好，用音乐来放松自己的神经，让心率稳下来，不再烦躁,心情会随着音乐慢慢变好。
2、适当运动。心情突然不好，可以选择体育运动，好好发泄一下，运动之后大脑会产生令人愉悦的物质，自然会心情愉快。
3、打盹。打个盹，小憩一下。醒来就会感到身心轻松，精神养足了，心情自然变好。
4、聊天。找一个好朋友聊聊天，像平常一样聊天，彼此诉说、倾听，在朋友的开导下，烦恼会减弱，心情会变好。
5、在合适场合大吼或唱歌。心情不好，在旷野上、大海边等宽阔的地方，大吼，将烦恼吼走，心情会变好。唱歌要在KTV或其他合适地点（不能干扰他人的正常工作、生活）尽情发泄，心情会变好。
6、漂流瓶。把造成心情不好的事情写下来，放进漂流瓶，扔到大海里（这里要注意环保），也可以扔进垃圾桶，心情会变好。
