懒人如何快速有效的瘦腰

1、首先先来一点热身运动，把手脚和身体舒展开来。你可以做几个仰卧起坐，或是压压腿，伸伸腰。

2、双腿跪在床上，当然，如果在瑜珈垫上也行。

3、深吸一口气，把大腿以上的身体部分尽量往后躺下。

4、全身放松，双手手指相交，手掌向上，举过头顶。

5、上手保持姿势尽力伸展，加上有节奏的深呼吸，让腰部等到有效的拉伸。