办公族对于腰椎间盘突出症应该如何预防

1、一、选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损，长时间开会作报告时最好不要坐沙发。

2、二、加强自身保护和锻炼，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位，另外还应注意加强腰背肌的锻炼。

3、三、合理地使用空调，室温太低凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会，室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。抹腰突具有消肿止痛，疏散寒邪，温经通络的功能。治疗腰肌劳损、腰椎间盘突出等。