1、对于家里有爸爸妈妈和爷爷奶奶的人来说，就很容易担心他们的身体状况，特别是随着年龄的增长，真的特别担心，腰部真的十分脆弱，如果一不小心扭到腰，一定千万不要乱动，一定要安分躺下来休息，避免二次再受到伤害：
2、躺下来之后最好用冰敷或者打着热水的湿毛巾，敷一下受伤的位置，避免形成大块的淤血：
3、如果家里有生姜的话，可将姜片烤热后放在扭伤处，有止痛的效果：
4、家里有药酒的话，也可以用来涂涂，并且反复按摩受伤处，如果受伤处有红的反应那就证明这里真的伤到了：
5、假如还是觉得很严重的话，去找一下传统的铁打师傅来帮忙解决一下，拿他们那里的药酒去敷一下在受伤的地方：
6、腰扭伤的朋友一定在疗伤过程不要再干什么粗重活，一定要好好休息，假如真的很严重的话，去大医院检查一下，避免落下旧患：
