减肥瘦身操:MM局部健美操

 时间:2024-10-13 05:30:26

1、握瓶上下举 拜拜“蝴蝶袖”两脚分开与肩同宽,双手各握一个装满的水瓶,交替向上举,停在最高处时停住5秒,共重复10次。

2、左右平举 美化臂部线条两脚分开与肩同宽,双手各握住一个装满的水瓶,交替向左右平举,每次停住5秒,共重复10次。

减肥瘦身操:MM局部健美操

5、左右平举 美化臂部线条两脚分开与肩同宽,双手各握住一个装满的水瓶,交替向左右平举,每次停住5秒,共重复10次。

6、抱头后仰 美化背部曲线两只脚稍稍分开,双手抱住头部,身体挺直,然后慢慢向后仰至极限,停住约10秒钟。这样可以锻炼到背部肌肉,让其变得更紧实,线条自然就更美丽啦!

减肥瘦身操:MM局部健美操

9、拳前倾 缩平小腹两脚分开站立,双手握拳并向前伸直手臂。深呼吸,收紧小腹,将身体往前倾,并停住5-10秒。重复5次。这个动作对于缩小腹很有效果呢!

10、踮踮脚尖 紧实大小腿双脚并拢站夷爵蹂柢立,抬头挺胸,双手自然下垂放在身体两侧。快速踮起脚尖并停住约10秒钟。然后慢慢下降。重复动作5次。这样可以紧实大小腿的肌肉,修饰腿部线条。

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