1、当腿抽筋时，第一个动作就是马上放松，并将抽筋的腿部伸直。将脚板往自己身体方向下压，然后尽量让让腿部肌肉松弛，并用双手揉压抽筋部位，小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟调整后，再放松按摩腿部肌肉。
3、腿抽筋需要吃含钙食物牛奶:牛奶还含有多种乳酸、矿物质及维生素,促旅邯佤践进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛输坚恕庥奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶粉、奶片,都是良好的钙来源。蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量在150毫克左右。常吃蔬菜补钙。
5、多食海带和虾皮海带和虾皮都是属于一种高钙海产品，每天吃上一点，就可以补充我们基本的钙质。常吃这些高钙海产品不仅补钙，还可以预防各种疾病。
7、按压承山穴用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压几次。功效：通经活络、柔筋缓痉。
