1、 父母要让孩子知道床是睡觉的地方，不应该是玩耍或者吃饭的地方，到床上就要好好睡觉。
2、 白天适量的增加孩子的运动量，帮助孩子提升睡眠质量，让孩子较快的进入睡眠状态。
3、 家长要根据孩子的喜好在卧室布置她喜欢的卡通人物，卧室光线要适度，避免光线给孩子带来的干扰。
4、 睡前给孩子泡泡脚，但并非所有孩子都适合泡脚，以免对肌肤造成伤害，最好还是适度。
5、 睡前喝杯牛奶，孩子的发育过程需要及时补充钙和蛋白质，提升孩子的睡眠质量。
6、 要养成孩子正常的作息时间，该睡觉的时候就睡觉，养成良好的作息时间。
