1、适当地多摄取糖类，做到少食多餐。胃里存留食物能防止恶心和呕吐，每餐后可以坐下或平躺以舒缓心情。
2、用餐时液体与固体食物最好分开，以免引起反胃。早上吃饭前可少吃些饼干或面包，进食时要先吃饭再喝水。
3、避免油炸食物或咖啡等刺激性食物，饮食以高糖、低盐、低脂为主。
4、喝水时加些苹果汁或蜂蜜，有助于保护胃。
5、吃些苹果酱能缓解胃部不适，驱走孕吐症状。梨、橘子、香蕉或烘烤过的土豆也可以。
6、姜虽属于热性食物，但也是改善孕吐症状的天然食材，在煮菜时放一些姜，可缓解孕吐，但注意不要过量。
7、另外，牛奶、谷物类、蔬菜水果、海产品等也可以适当地抑制孕吐。
