1、坚持每天都做运动，如：骑自行车，慢跑，游泳等有氧运动，坚持下去，会有明显的效果。
2、跑步是很好的减赘肉的方法，但要每天都坚持，速度不要太快。为了让身体慢慢适宜，可以开始只跑半小时，后来慢慢延长时间。
3、仰卧起坐也是锻炼腹部减掉腹部赘肉的好方法。每天做30个，坚持一个月会有不错的效果。
4、跳绳是快速消耗能量的好方法，短时间内可以消耗大量热量，每天跳几分钟就可以了。
5、女性可练练瑜伽，不但可以减掉腹部赘肉，还可以塑造完美曲线，让女人有个更好更自信的身材。
6、每天睡觉前平躺床上，抬腿，做蹬自行车的动作，一天90下，每天坚持，一个月就会明显的看到腹部赘肉减少了不少。
7、除了锻炼身体，饮食上也要适当节食 ，才会达到好的效果。早饭要多吃一点，晚饭不要吃太过油腻的食物，也不要吃的太饱。
8、最后还有就是，要有坚持的的精神，毕婺赙卞焘竟减肚子上的赘肉并不是一朝一夕的事情，而是要持之以恒才会有很小的效果的，如果中断，则会前功尽弃。
