1、方法一：多喝水，不喝碳酸饮料
吃饭前先喝杯水，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，碳酸饮料是高热量饮料其糖分高，糖的热量进入体内会被转化成脂肪。
2、方法二：拒绝油杂食品
油炸食物中的维生素、微量元素等含量很低，相反却含有大量的脂肪、糖和氧化物质，这些物质会产生大量热量。如果过分贪吃油炸食物，很容易造成脂肪在体内的堆积。
3、方法三：过五不食
五点之后就不要进食，尤其是油腻食物，因为食物消化需要两个小时左右的时间，一般我们在8：00~9：00就会上床休息
4、方法四：锻炼
每天坚持一个小时的锻炼，如果因为天冷不愿意出门，我们可以选着室内，如呼啦圈，慢走，跳绳等。
