1、走楼梯的时候。上楼梯的时候抬起脚后跟，以腿部承担身体的重力，这祥可以消除大腿内部和臀部的赘肉
2、坐椅子的时候。将两条小腿用力盖在一起，从1数到8后再交换两条腿。反复此这个运动，呼吸不最好要停止。这样可以锻炼出小腿美丽的线条。
3、看电视的时候。坐在椅子上，大腿的膝盖不要弯下去，将一条腿抬起，再放下，抬起再放下，如此反翱务校肢复这个动作8－10次换另外一条腿，可以减掉大腿两侧的肥肉。
4、散步的时侯走路的时候。需要加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，就是充满活力的走路，斗志昂扬的行走！
