如何练出小翘臀

 时间：2026-04-28 15:41:01

两脚打开，比肩稍宽，膝盖对准脚尖，双手抱于胸前。

小腿与大腿成90度即可，向下吸气，向上呼气，

建议三到五组，每组12到15个。

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