如何计划合理减肥

1、前期先控制饮食。只吃三餐 零食少吃或不吃。不要老是坐着 脂肪会堆积

2、下午做无氧运动 平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 做之前先活络一下筋骨，以免肌肉拉伤

3、晚饭后两个小时可以做一些有氧运动。还可以改善失眠的症状