用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：
1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）
2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）
但同时，锌，不可以过、量长期服用，以防锌中毒。
补锌时，食补是最好的方式。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。多吃含锌的食物，日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌.。
但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；
注意：锌，不能与牛奶同服不能空腹服用，应该在饭后吃。
