1、正常的睡眠时间。许多小伙伴有熬夜的习惯，这会使身体错过正常的23点――6点的睡眠时间从而造成失眠。所以我们一定要在该睡觉的时候睡觉。
2、睡前饮食不易过饱过油腻。晚上9点之后就不要再吃东西了，过饱或过油腻会使身体处于消化的状态，不易于睡眠。
3、远离咖啡浓茶。这些里面含有咖啡因等元素，会使身体处于兴奋状态，这样可不好哦。
4、睡起一杯温牛奶。因为牛奶中有一种氨基酸，可以帮助人放松，达到促进睡眠的作用。
5、泡热水脚。在睡觉之前，打一盆热水泡脚，可以促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠非常有好处。
6、如果白天工作压力大，这时候我们更应该早点躺在床上，放空自己的脑袋，什么不要想，让白天的烦恼全部离开。
7、音乐。躺在床上，在床边放一些轻英语，舒缓的英语，使自己白天紧绷的神经舒缓下来，慢慢进入梦乡。
