如何正确有效的补钙

1、一般人补钙可以通过食补，例如牛奶和骨头汤。食补是最安全的补钙方法。

2、如果是缺钙患者可以考虑药物补钙。

一般来说，补钙药物可以简单分为以碳酸钙为代表的无机钙，和以葡萄糖酸钙为代表的有机钙。其中有机钙比较好吸收。不过两者都要按说明书或在医师、药师的指导下使用。否则会出现高钙血症，危及生命。（严重缺钙要及时去医院就诊）

3、无论使用什么补钙，都要配合维生素D来加快Ca的吸收

多晒太阳也有助于Ca的吸收