运动后拉伸时间越长越好吗

1、问题：运动后拉伸时间越长越好吗？

选项：并不是、当然啦

2、答案：并不是，研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。专家建议，运动锻炼后每个拉伸动作通常做30-60秒、以1-2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。