1、永远保持乐观的心态。只有自己才能拯救自己，怀着乐观的心态总会有转机，相信自己能行。
2、审视自己。害怕社交时你在想什么，为什么要去社交，自己真正害怕的是什么，当你很清楚自己需要什么，不需要什么时，人生更加清晰明了。
3、做出改变。尝试自己对着镜子讲话，梳理自己想说的话，重复练习，或者迈出第一步，尝试跟第一个陌生人说话，可以带有目的性的，比如帮我宁个瓶盖，当说出第一句时说明故事就开始了
4、学会接纳自己。外向的人有自己的天地，内向的人有自己的宁静，每种性格都有自己的好处和坏处，不必认为自己不如别人，社交恐惧症的人大都心思细腻，为别人着想，细心和温柔。或者不必纠结自己是否是社交恐惧症，当你认真做好自己想做的事时，你会忘掉自己害怕的东西。
