1、苹果
苹果作为水果之王，其中富含的营养元素丰富，尤其是天然的维他命c可以有效帮助抑制黑色素的沉着，帮助皮肤变得通透白皙。
2、草莓
夏季正是吃草莓的季节，草莓的含糖量不高，含有多种果酸和维他命等微量元素，可以帮助皮肤增强弹性，还有美白的功效，尤其是油性皮肤，可以多食用草莓，可以帮助去油和洁肤。
3、橘子
橘子类的水果大多数都是维生素c含量比较高的，所以无论是橙子还是橘子，都有美白的功效，增强皮肤的抗氧化能力。
4、西红柿
西红柿可以减肥大家都知道，因为西红柿的热量低而且营养丰富，但是很多人不知道多食用西红柿是具有美白功效的，而且，多食用西红柿还有防晒的作用。
5、银耳
夏天天气热，吃不下油腻的食物，我们可以选择熬煮银耳百合粥，婴儿和百合都有宁神补气的作用，银耳中的胶质可以帮助淡化色斑，润泽肌肤，达到美白护肤的效果。
6、冬瓜
夏季还可以多食用绿豆冬瓜汤，绿豆可以清热解毒，生津止渴，冬瓜可以去水肿，还能抑制黑色素的形成，所以容易水肿的人群可以多食用。
