如何控制自己的不良情绪

1、养成剖析愤怒的习惯。在日常生活中，每当我们感到恼怒生气时，不防尽量使自己的内心平静下来，然后一点点地分析自己愤怒的原因。多弋讥孜求使用些换位思考等方式。一般来讲，愤怒是因为自己将不合理的要求施加于某些事物和情况下造成的。

3、远离“是非之地”。当我们遇到引发愤怒的刺激时，应力求远离。不是要你逃避，而是先给自己一个冷静的时间。当我们冷静下来，往往会对冲突有新的认识和看法。这是一种自我保护性的制怒方法。

5、要学会自我暗示。如果一些突发事件让自传陔侔抒己没有办法很好地控制情绪，那么，可以选择自我暗示的方法应对，对自己说，放松，放松，一会儿就好了。之类的鼓励安慰的话，尝试几分钟后，往往就会收到很好的效果，心情渐渐趋于平和。