1、清晨是聚集阳气的时候。有句老话是“一年之计在于春，一天之计在于晨”。早晨，对我们来说是个最重要的时间段，关系着一天的身体和精神状况。我们需要做的是吃早饭。要吃的健康营养，比如牛奶鸡蛋粥豆浆都是很好的选择，饭后可以百步走，但能做强度锻炼。另外，早晨如果心情愉悦的话，可以影响人的一天的心情，对于工作学习和生活都是有利的。那么不妨在早晨起床后对着镜子里的自己微笑吧。自我鼓励将对一天的状态很重要的哦。
2、中午阳气达到顶点，这个时候建议大家睡个午觉。 所谓“午”就是表示阴阳相交，午时阴阳相交，人们的身体对号的状态就是要午休，去小睡片刻，不妄耗精力，聚集精气神。俗话说中午要吃好，午餐除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤。
3、太阳西下时阳气渐弱，毛孔关闭。所以到了晚该阳气收藏就不要动筋骨了。晚餐应该少吃点。晚饭吃太多，增加消化系统的负担，影响睡眠。这个时候应该多吃蔬菜，少吃富热量和高蛋白质的食物。吃饭时不要大口着急的去吃要细嚼慢咽。睡前要冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，静心养气然后慢慢入睡。
4、到了深夜，阳气降到了最低点，体内的一切都已经停止不前处于休息的状态，这个时候就不要吃宵夜了。因为你的身体根本没有动力消化它，还会影响睡眠。这个时候睡个踏实觉比什么都好。
5、一天小四季就是要顺应日出而作、日落而息的规律，睡好子午觉，然后在每个时间段去吃最适合的食物，不要去违反它，你就可以更加健康长寿啦。
