什么有氧瘦身运动适合你呢？这就要求减肥的MM知道有氧瘦身运动的5大奥秘，一起来看看是什么吧，找到适合你自己的有氧瘦身运动。
有氧运动需要注意的5点
1、瘦身运动-心率。通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190。则190×60%=114～190×75%=145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。
2、瘦身运动-时间。运动时间要循序渐进，持续运动的时间能反映肌体耐力条件，而耐力的提高是不可能通过一两次运动就达到的，当然运动时间太短也确不能达到减肥目的，因为只有机体将脂酸氧化产生的能量消耗了才能进一步促进更多的脂肪分解。而最终达到减肥的目的。
5、瘦身运动5.减肥药物（精油）。我们可以选择一定的外用精油来加以辅助，这样可以给自己一定的鼓励可以快速的达到自己减肥的目的。
