1、水份
喂母奶容易口渴，每天至少摄取2000cc汤水，增加身体水分，奶水自然增多
2、鲜奶茶
选择鲜奶，避免摄取过量奶精，有些奶精含有反式脂肪酸
桂圆红枣茶
3、豆浆
豆浆含有大量优质蛋白，且内含大豆卵磷脂，孕期吃可以帮助宝宝智力发展，产后吃可帮助母亲乳线畅通
4、红糖姜茶
产后7-10天喝一些红糖水，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫收缩、恢复、恶露排出及乳汁分泌，也有明显的促进作用
黑糖水
可活化瘀血、止痛，帮助子宫收缩复原，能促使恶露排出，而且黑糖水含葡萄糖浓度较高，有利尿作用，避免泌尿系统感染
5、黑芝麻饮
黑芝麻含大量的脂肪、蛋白质、醣类、维生素、卵磷脂等多种营养元素，可加速代谢及预防贫血
6、黑麦汁
含有丰富维生素B群、蛋白质、叶酸，可提供充足养分发奶，需避免选择含有酒精成份的黑麦汁。
