泡沫轴训练怎么做

1、在做放松大腿和小腿前侧时。

2、将小腿靠近前侧和外侧的部分，放在泡沫轴上。

3、将前掌支撑重心压在小腿上。

4、前后滚动。

5、滚动3-5次后压到觉得酸痛的位置。

6、左右推十字摩擦。

7、压在相对酸痛的那个点。

8、做勾脚尖即可。

9、在做放松大腿和小腿后侧时。

10、将小腿跟腱起点的位置放在泡沫轴上。

11、臀部离地前后滚动。

12、压在酸痛点，勾脚尖即可。