动态猫式瑜伽怎么做

1、首先进入四足式，中指正前方掌跟虎口指地压实垫面，双腿分开与髋同髋的距离。

2、大小腿呈90°夹角，双肩下沉下巴微收，保持整条脊柱的延伸。

3、下一次呼吸尾骨向上，腰椎胸椎依次向下，双肩平肩，眼睛看向正前方。

4、感受整条脊柱的延展，下一次呼吸尾骨，向下腰椎胸椎，推到最顶点。

5、低头眼睛看向肚脐，下一次呼吸继续让尾骨上腰，椎胸椎向下完成5组。

6、下一次吸气收腹推臀向下，回到婴儿式放松即可。