1、很多人在出现腰扭伤之后认为问题不严重，继续坚持做事情，这样很容易加深腰扭伤的程度，而且腰伤会恢复的很慢，不如放下手里的事情好好休养。
2、要想快速恢复扭伤的腰，重点是要使腰部的血液循环加快，比较好的方法就是做一些推拿，这样好的会很快。
3、睡觉要选择睡在硬一点的床上，硬床对腰部是有好处的。
4、适当的做一些简单的腰部运动对扭伤的腰是有好处的，但是剧烈的运动要避免，否则会适得其反。
5、给扭伤的腰做一些适当的按摩也是很好的，按摩的力道一定要轻柔，这能有效的恢复扭伤的腰。
6、如果感觉到扭伤的比较厉害，切不可盲目的硬撑或者找一些偏方治疗，应该及时到医院就医。
