双杠支撑摆动动作方法

1、支撑摆动的动作要点，直臂顶肩，紧腰不屈髋，摆动的时候要感觉身体像一个摆钟 。

2、以肩为轴，不要耸肩，立起来。

3、前后摆动的时候要掌握节奏，从小幅度摆动练起，这个和肩部的支撑力量有关，支撑力量小的话没办法做到大幅度摆动，更不用说节奏了。

4、节奏的快慢因人而异。

5、想要加大摆动甚至做到摆道理，切记要在身体下降到垂直面的时候再发力。

6、因为这个时候发的力才是最有效的。