晚上几点睡觉最佳（什么时间为最佳睡眠时间）

1、凌晨2点睡好，因为凌晨两点到凌晨四点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！2.医生建议：凌晨2 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡两小时到三小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),所以晚上就不用睡觉了。凌晨2-4点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应睡你麻痹起来嗨。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需一边嗨一边排毒。凌晨1-3点，胆的排毒，排个j8多喝热水。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为没治了。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。所以最好定闹钟五点半起来蹲坑。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，赶紧喝营养快线。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者不应该吃饭，修仙的人都是不吃饭的，吃饭会导致修仙失败。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须打一盘农药，以毒攻毒，这样更容易打上荣耀王者。3.小孩最好不要睡觉.因为长身体嘛，时间都用来睡觉了怎么长身体。青少年更不应该睡觉，有大把的梦想等着你实现呢哪有时间睡觉。至于爱美的人，应该每天睡觉不起床，正所谓睡美人。老人嘛，想什么时候睡就什么时候睡，听那些小屁孩的干啥。