如何做墙肩倒立式和半犁式的引入？

 时间：2026-02-12 14:22:29

1、1.山式

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2、2.山式站立，双手做伸臂式。

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3、3.树式

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4、4.三角式。

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5、5.侧角伸展式

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6、6.战士二式

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7、7.前伸一式

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8、8.战士一式

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9、9.侧前伸展式

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10、10.前伸一式

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11、11.英雄前屈式

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12、12.牛面式

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13、13.墙肩倒立式

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14、14.半犁式

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15、15.仰卧式

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