1、食疗法：
补肾，以黑色植物为补。
黑豆黑芝麻黑米，都是不错的食物。
此外，以下几种容易买到的食物也是补肾良品：阿胶、龙眼干、枸杞
2、运动：
经常活动腰部，使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧运动，全身运动，均是不错的动动方法，
3、按摩：
1、腰下涌泉穴
2、背部肾俞穴
去按摩院做全身SPA吧，又休闲又养生！
4、睡前起床后小动作补肾-搓腰
搓腰 两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,发热.睡觉前后各搓个200次
5、睡前睡后小动作-提肛
有规律地往上提收肛门，然后放松，睡前睡后200次
6、睡前睡后小动作-叩齿吞津
叩齿五十下，并将产生的口水咽下。
具体原理见百度百科词条。
7、另外，防止肾气泄露，要注意小便时，不能松口哦，要咬紧牙关。
因此喜欢在厕所里面唱歌的伙伴们要注意了。
