1、良好的作息时间
根据自己的工作时间来合理安排自己的作息时间，每天坚持做到，一定要有规律，尽量不熬夜。
2、坚持晨练
每天早晨坚持锻炼，可以早起半小时左右，在附近公园、广场进行晨练。在没时间的情况下，可以在上班/上学的路上选择走路或者骑自行车来替代坐车。
3、合理饮食
多吃蔬菜和水果，荤素搭配恰当。还要控制饮食，做到“早吃饱，午吃好，晚吃少”切勿暴饮暴食。
4、多喝白开水
每天适时补充水分，促进人体的新陈代谢。要多喝白开水，少饮色素饮料和碳酸饮料以及酒类。
5、常锻炼
除了晨练，还要抽空锻炼，如：瑜伽、跑步、跳舞、打羽毛球、做健身操等。都是很不错的锻炼方式。有时间的话可以报个健身房。
6、少吃含糖量高的食物
甜品是很容易发胖的，所以要尽量控制吃甜品的食欲。如果特别想吃，就要记得多喝水、多锻炼，要为自己不忌口的行为负责任哟。
7、保持愉悦的心情
心情也是不容忽视的，因为只有心情好，才会坚持去做这些事情，而不会借酒消愁，半途而废。
