怎么样才能长高

1、养成做运动的习惯。事实表明，适当的运动可以促使骨骼快速发育，所以说来，每天要坚持做些运动，养成一个习惯，业余时间可以打打篮球，慢跑等都是很不错的运动选择，长期坚持，对于少年的孩子来说，长高不是问题。

3、充足的营养，多喝牛奶。到了一定的年龄段，身高会发生明显的变化，这时一定要注意营养要跟上，多吃一些促进骨骼发育的食物，注意饮食，一定要多喝牛奶，牛奶可以有效的促进骨骼发育，建议每天晚上漉宫肥瘠临睡前喝一袋牛奶，不仅促进睡眠，还可以有效促使骨骼增长。

5、做一些简单的瑜伽。这个需要长期的坚持，每天坚持做一些瑜伽，晚上在睡眠的时候双腿放平，让身体处于轻松舒展的状态，这样也可以有效的促使骨骼发育，达到增高的效果哦。