怎么健康减肥才有效果

1、首先就是控制饮食，早中晚一顿都不能少，早上的话吃清淡一些喝点粥吃点馒头，但是不要吃太撑了，然后中午的话可以吃些炒菜，回锅肉等等正常用餐即可要注意的是吃饱就行不要吃太撑，晚上的话就可以吃一些面条等等的，晚上尽量可以少吃点，比较晚上吃完没多久就要睡觉觉了。平时的话可以吃点水果比如苹果，橘子，香蕉等等。饮食控制好了是减肥的第一步。还就是尽量不要喝酒！

3、其实减肥不需要吃什么减肥药，有的减肥药吃了反而容易发胖，健康的减肥方法就是控制饮食，然后再加上适量的锻炼，坚持一段时间，你会发现你的体重已经在逐渐的降，持续坚持你也会有苗条的身材。