1、游泳之前一定要预冷，就是穿上泳装带好泳帽后，站在水边把身体慢慢打湿，让身体适应水的温度
2、在下水前可以适当的做些伸展运动，活动活动筋骨，再做好跳水准备，先弯下腰，把双手往前玮垴阆苍伸，头也低下去，和手臂的高度差不多
3、做好该姿势之后，两腿稍微弯曲脚掌用力一蹬，就跳下去了，在跳下去的过程中，该姿势要保持好，让身体呈一条线状插入水中，这就是完美的跳水动作了，
4、钻入水中后，一定要闭着气，不然就会吸入水，会呛到自己，再慢慢浮出水面，就可以游泳了
5、最忌讳的跳水动作如下图，因为肚子直接撞击水面，这会伤到自己，轻则肚皮通红，重则晕厥
