安全最重要，跟着郑多燕跳出好身材

1、请在饭前1个小时跳，有助新陈代谢，饭后一小时和睡前一小时不要跳，饭后跳未消化完的食物会造成身体负担，睡前一小时会让人便兴奋，影响睡眠。 

2、请换成运动用服装，铺好瑜伽垫，请一定要穿运动鞋，不但可以减少受伤几率而且可以帮助保持身体平衡。 

3、打开视频后，有看不懂的动作要看书上的说明或者问教练，切勿硬作，以免受伤。 

4、操前请热身，操后请作缓和运动，并且大量饮水。

5、除了跳操之外， 还可以搭配重量训练， 还要饮食控制，才会瘦的美丽又健康。