1、走路玩手机，长时间低头玩手机对脊椎、肩椎和腰椎的健康影响巨大，还容易造成结膜炎和干眼症。
2、即便是必须要使用手机，姿势也很重要应该是：脖子抬起与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。
3、切记不要单手操作手机，当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，出现水肿，严重的会引发腱鞘炎，导致手指疼痛难忍。应该用双手握住手机，两只手的大拇指同时进行界面操作。
4、系鞋带时，不要过度弯腰低头。可以在脚下加一个凳子，抬高腿部。
5、搬重物的时候，伸腿弯腰180度的姿势会对腰部造成很大的压力。
6、搬重物正确的姿势是双腿下蹲降低重心，保持后背直立，收紧腰腹，腿部发力提起重物。
7、开车时身体前倾严重，如果遇上紧急情况车主们来不及反应，发生碰撞气囊弹出来之后，会对车主造成伤害。将背部挺直也能缓解脊椎的压力。
