1、1.口味重的
重口味的东西会导致盐类的摄入，从而使血液中盐含有的化学物质量增多，从而夺取体内水分，让尿液增多睡眠质量下降
2、2.大量摄入奶与花茶
牛奶与花茶的少量摄入有利于助眠，但是过量了就会让人后半夜想起来上厕所。
3、3.甜食
睡前甜食摄入会不利于减肥，更会阻碍生长激素的分泌。
4、4.油腻的食物
油腻的食物代表高油脂，而高油脂需要长时间消化，这样让人体血糖处在一个很好的位置，会加重胃负担。
5、5.酒
酒中的酒精对身体的中枢神经有一定的压制作用，但是压制过后会加速兴奋的感觉。其实会让人体处于浅睡眠状态，不利于身体的休息。
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