1、扩胸运动 定期的扩胸运动，有助于缓解肩膀的关节痛，是另一种增强肌肉方式。长时间坐在电脑桌前的都市女性，常患有职业病，坐久了肩膀就会容易肌肉酸痛，小编建议您工作之余要做做扩胸运动，舒展筋骨，扩胸运动没有明显地锻炼到肌肉，只是一种放松解压的方式。 还可以丰胸哦~
3、肩部练习：收缩运动 要做到：站立姿势背对墙，双臂放在身体两侧，肩膀保持平衡，紧靠墙壁，肘部伸直，双臂推背。保持5秒钟，然后休息。重复10次。
5、手臂拉伸动作 经常伸展有助于增加灵活性和加强关节运动。为了缓解伸展运动产生的疼痛和僵硬，运动后可以泡个热水澡。此外，在温暖的阳光下做有氧练习，边伸俣糸诈萱展边步行10分钟，能有效降低受伤的风险。如果双手向后够不着或出现痉挛30秒，则用毛巾辅助拉伸练习。
7、手腕关节运动 要做到：坐在办公桌前，左手放在桌子边缘。用你的右手抓住你的左手手指，弯曲左手手腕，掰动左手，指尖尽量向下。重复右手。增加至20个，每天两次。小编建议经常打字的美眉要多多运动手指的关节喔！
9、髋关节旋转运动 要做到：坐在地板上或床上，双脚稍微分开。腿和膝盖伸直，两边膝盖相碰，两边脚趾也相碰，保持5秒钟。现在轮到了腿和膝盖，并保持5秒钟。每天重复两次，每次逐渐增加10至20秒。
