时间:2024-10-12 01:57:37
1、首先坐立于整个垫子上,选择侧坐,选择基本坐姿。
3、让右脚踩到左腿的内侧,拨动一下两侧的髋部,双手去落于左腿的两侧。
5、将手臂去抓住整个左脚,再一次深吸气去延伸到整个背部,呼气时让上半身向前向下去折叠。