体内胀气怎么办

1、情志：肝郁气滞易引起胀气，保持心情舒畅，可以很好的预防胀气。

2、饮食：禁食或少食易产气食物，如高淀粉食物：地瓜、土豆等;豆制品：豆浆、豆脑等；十字花科：西蓝花、甘蓝等食物。

3、饮食：尽量选用低脂、低乳糖奶制品，少食甜食。少食油腻食物。

4、饮食：均衡营养，适当摄入蔬果等含膳食纤维食物，如香蕉、苹果等。

5、运动：适当的散步可以增加胃肠蠕动，防止肠胀气。

6、药物：适当服用，增加胃肠蠕动药物，如多潘立酮等。

7、保健：适量补充有益菌，维持胃肠道正常菌群，防止菌群失调引起的胀气。