动态跑步者_瑜伽 · 冬季暖身进阶

 时间:2024-10-12 20:13:57

1、步骤跪于垫面上,双膝分开与髋同宽脚趾回勾,双手掌压实垫面双手掌在双肩下方,十依宏氽墓指腹抓实垫面吸气臀部向上,蹬直双膝呼气屈左膝向前,鼻尖找膝盖吸气向后伸直呼气屈右膝向前,鼻尖找膝盖

2、呼吸吸气向后伸直,呼气换腿屈膝向前

3、动作感受大臂,上背部和腹部发力,保持身体的稳定

4、常见问题问题:手腕压力太大解决:屈手肘将力量放在大臂上

5、细节图示鼻尖找膝盖十指腹抓实垫面

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