1、生姜，姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌兴奋肠胃，促进消化还有杀菌的作用。早上吃有利于阳气生发但晚上吃，因为姜属热会上火伤身所以不宜吃
2、油炸食品，这些食品吃后会加重肠.胃.肝胆的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。
3、胀气食物不宜吃，有些食物在消化过程中会产生大量的气体如豆类，白菜.香蕉等，过度的的腹胀感不仅使肠胃不适应也影响睡眠。
4、高钙食品，晚上不宜吃高钙的食物如虾、鱼等。由于晚间是五脏休息的时间，高钙食品中的钙晨月鲈蜉质分解后容易堆积在肾脏和尿道中引发结石。
5、牛奶，晚上喝了牛奶后会使肝火旺盛不利于身体的排毒，会使人口干舌燥不利于睡眠。
6、甜品，过于甜腻的食物会给肠胃的消化带来负担，而且容易使人发胖长期下来也有引发心血管疾病的可能。
