篮球初学者如何学会胯下运球

 时间:2026-04-24 04:12:30

第一步、弓步压腿。第二步、跨下滚球,感受手指发力。第三步、双手胯下快速换球,注意动作要快,保持身体平衡。第四步、运球单次,胯下击打,中间弹起后,迅速抓球。不断重复练习,增大力量。第五步、连续弓字步跨下运球。第六步,前后跳连续胯下运球。
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