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三角肌前束如何训练?
时间:2026-04-24 14:41:39
首先选择合适重量的哑铃,调整座椅的角度,将哑铃举起,挺胸收腹,吸气时缓慢往下放,呼气时向上抬起,保持肩部稳定,每组做12次,重复做4组即可。
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