如何提高睡眠的质量

1、首先睡觉前我们要保证有一个舒适的环境，保持卧室的清净，同时保存室内空气流通，舒适的环境是提高睡眠的首要条件的哦，所以说这些外界的条件我们都应该多加注意哦；

3、睡前不要吃的过饱。睡觉之前要注意不要吃太多东西，特别是油腻的食物要尽量少吃，吃的过多的话，会导致晚上睡不着的哦；

6、睡觉前保持正确的睡觉姿势。很多人睡觉前都喜欢翻来覆去的，所以一直都难以入睡，这样很大的影响了睡眠的质量哦，所以睡前的姿势也是很正确的哦，不要趴在床上睡，可以选择侧身睡，比较好些哦；