1、肌肉腿瘦腿方法一:仰卧拉伸1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

3、肌肉腿瘦腿方法三:拍打大腿内外侧1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

时间:2024-10-16 05:55:40
1、肌肉腿瘦腿方法一:仰卧拉伸1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
3、肌肉腿瘦腿方法三:拍打大腿内外侧1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。