跑步后膝盖痛应该怎么缓解三个方式

1、运动量控制跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。

3、运动后拉伸跑完步后一定要进行全身拉伸，因为拉伸有助于肌肉的放松和恢复。